中国传统节气：大暑。“大暑小暑，上蒸下煮”，从这句民谣里就可以理解大暑有多热，在这样炎热的日子里，是人体容易受湿热之邪的时候，所以大暑的养生保健尤为重要。

大暑养生

大暑是二十四节气中第十二个节气，是一年中最热的时期。除了暑气逼人外，在大暑前后，旱涝、风暴发生频繁，暑湿之气容易乘人肌肤腠理开泄、汗液增多之际乘虚而入，导致体内阳气受损，心气亏耗，故大暑时节注意养生很重要。

防中暑，少喝冰饮

在大暑时由于天气炎热，很多人喜欢饮食寒凉来感受身体的凉爽，但是炎热时贪食寒凉会直中脾胃，引起胃肠道不适，甚至导致消化功能的减退，从而由一病引发多病。相信我透心凉不一定会心飞扬，但是很大可能上会胃绞痛。

冰饮料虽然会带来暂时的舒适感，但大量饮用，会导致汗毛孔宣泄不畅，机体散热困难，余热蓄积，极易引发中暑。

所以渴了要先少量喝水，缓一会儿再喝，最好是喝温开水，不要喝冰镇冷饮，对肠胃不好，也会把湿邪带入体内。

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(图片来源：龙的厨卫电器公众号，侵删)

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清淡饮食注意调理

大暑时节，除了要劳逸结合、保证睡眠、多喝水外，更要格外注意饮食调理。

热在三伏，多吃苦味、清热解暑的食物，如绿豆汤、冬瓜等，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物如山药、大枣等，以增强体质。

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(图片来源：龙的厨卫电器公众号，侵删)

小编还特地整理出大暑时节几个必备食谱，什么病痛闷热统统丢一边让大家足不出户就能轻松养生！

山药薏米芡实粥

材料：1. 山药   50克2. 薏米   50克3. 芡实   50克4. 大米   50克

做法：1.将薏米、大米和芡实米洗净后，放入养生壶中，加水至1000ml，启动养生汤模式。

2.带上橡胶手套 将山药去皮（否则山药的黏液会让手部发痒），切成3毫米厚的片。

3.待养生壶工作40min后，加入山药，由于山药粘性比较大，容易起泡，建议煮的时候盖子轻轻放在壶上不要盖紧，待养生壶自动断电即可。

苦瓜黄豆排骨汤

材料：

1. 排骨1根

2. 苦瓜半个

3. 黄豆50克

做法：

1.排骨洗净切块，苦瓜洗净去瓤切块。黄豆洗净后，用1000ml的水浸泡2小时。

2.将黄豆和水一起倒入养生壶，排骨、苦瓜放入养生壶，启动养生汤模式

3.待养生壶自动断电后加盐调味即可。

桃胶桂花羹

材料：

1. 皂角米8g

2. 桃胶20g

3. 桂圆5g

4. 桂花1g

5. 红枣12g

做法：

1.皂角米洗净浸泡一晚，备用；

2.桃胶浸泡一晚，洗净去杂，稍微捏细碎，备用；

3.桂圆、红枣洗净和桃胶、皂角米一起加入养生壶，加水至1.2L，启动养生汤模式；

4.待自动断电后，加入桂花和40克冰糖，放置10分钟左右即可食用。

大暑是二十四节气中第十二个节气，是一年中最热的时期。这时应顺应天时，坦然接受太阳的热力，冬病夏治，最好的时机就是大暑。养生从现在开始。

(文章来源：龙的厨卫电器公众号，侵删)